Супрун дала советы, как правильно начать худеть

Если вы решили похудеть, но не знаете с чего начать правильно, выбрать стратегию борьбы с лишним весом помогут советы и. о. министра здравоохранения Уляны Супрун. 

  • Прежде всего, если индекс массы тела более 25, стоит провериться на болезни, сопровождающие избыточный вес. Это — диабет 2 типа, предиабет, дислипидемия (нарушение баланса липопротеинов крови), наличие сердечно-сосудистых болезней, в т.ч. гипертензии, сердечной недостаточности, синдрома поликистозных яичников, апноэ, мужского гипогонадизма, астмы, депрессии, бесплодия, остеоартрита, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ): вес ÷ (рост) * 2 = ИМТ. Пример: вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м). Расчет: 68 ÷ (1.65) * 2 = 24.9
  • Сдать анализы. Перечень анализов, которые советует Европейский протокол по управлению весом — тестостерон, ФСГ и ЛГ, кортизол, эстрадиол, ГТТ, С-пептид, инсулин, гликированный гемоглобин, глюкоза, ТТГ, Т3 и Т4.
  • Врач должен изучить семейную историю пациента, его образ жизни и способы похудения, которые уже были опробованы.
  • На основе клинического выводу, врач должен предложить схему похудения: план здорового питания, физической активности, построения здоровой среды, которая способствует похудению (например, близкие прекращают вас упрекать «очередной диетой» и предлагать пирожки под угрозой обиды).
  • Для предотвращения или лечения сопутствующих заболеваний ставят целью сбросить от 5 до 15% веса.
  • Если есть гормональные или другие физиологические нарушения — причины набора веса, — то их следует устранять в первую очередь их.


Добавить комментарий